[...] działa, ale bez brawury, wymaga dużych dawek i dłużej suplementacji. Po prostu przyspiesza wykorzystanie tłuszczów jako energie. Cudów bym się nie spodziewał. Dawki rzędu 5g dziennie i wiecej są kosztowne. Taka suplementacja 3msc to już koszta nieadekwatne do wyników, stąd rzadko komu to polecam co nie zmienia faktu że jakby to było tanie to [...]
Tak... okazuje się, że mogłem podczas choroby spać normalnie. Po chorobie w środę 4 marca poszedłem robić klatkę i w ten dzień nie mogłem już zasnąć. Trening był hardkorowy jak na moje możliwości, więc wykluczyłem gainera jako przyczynę bezsenności, a podejrzewam przetrenowanie sympatykotoniczne. Objawy pasują w 100%. Ćwiczę 3 razy w tygodniu i [...]
Dzięki wszystkim za miłe słowa. O formę się nie martwię, bo poprawia się z dnia na dzień, jeszcze dziś odstawiłem sól, więc jutro rano powinno już wszystko być dość wyraźne. Choroba na razie mnie nie kładzie, jem normalnie, ale tracę sporo wody i głowa mi pęka. Jak się nic nie pogorszy to będzie super :-) Doris hahaha teraz to skoczę specjalnie %-)
[...] obycia ze sceną i w ogóle przeżyć znowu to cudowne uczucie kiedy jest sie na scenie <3 Ja również sie ciesze i mam nadzieje ze tym razem nie znikne na dłużej niż jeden dzien ;-D Wielki gratulacje! Ogladalem filmiki to strasznie fajnie sie prezentowalas ] Gratulacje, bezapelacyjnie 1 miejsce.] Jeszcze raz Gratulacje!!:)] Gratulacje :)] [...]
kurde tluszcze wykorzystane a bialko zostalo czym niemiesnym dobic?? tylko nie mowcie ze bialkiem please :D marko, ale jak jeden dzien przekroczysz tluszcze o 10g, to sie nic nie stanie, jutro odejmiesz z michy... a ta kto pewnie ryba...
Tadaaaaam!\-) Wracam na sekundę, by na moment zniknąć... ale, żeby nie było - już za chwileczkę, już za momencik będzie nowa odsłona i dziennika, i moja. Niespodzianki będą same, ciekawostki... także zapraszam do odwiedzania ;-)};-) ______________ A tymczasem jedno ogłoszenie parafialne: Poznań, 14-15.03 Dzień I: "Intermittent fasting, czyli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lepiej Ci tłuszcze wchodzą jako energia niż węgle moze i prawda bo mimo faktow ze na diecie LC czlowiek czuje sie zle i nie ma sily do trenongow itp. zastosowalem jeden dzien takiej dietki i czuje sie o wiele lepiej trening jest efektywniejszy , nie jestem senny i moge wiecej myslec. co saddzisz o zywieniu LC przez dluzszy okres az do [...]
[...] schematu. Co może być ważne to fakt, że kiedyś roztyłem się nie przez duże ilości jedzenia, ale przez jego jakość. Słodycze, frytki co 2 dzień, butelka napoju gazowanego codziennie, ogólnie kiepskie żarcie. Z kaloriami jestem znacznie na minusie, ale mam komfort pełności. Ogólnie mówiąc, gdybym miał jeść więcej musiałbym wmuszać w siebie. [...]
Hej :) Ukladam zawsze miskę wieczorem w pracy na następny dzień, jakoś nie zwrocilam uwagi. Rozsypie sobie cieciorke do posiłków wcześniejszych i będę pilnowała. Hmm a malo wioslowaniu...nie wiem czemu.. Bo boli? Marne wytłumaczenie wiem:P postaram się to ogarnąć przy najbliższej okazji. Jakoś plecy mam słabe. Dzieki , ze wpadlas :) poprawie sie
TRENING TYDZIEN 3 DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10/12,5/12,5 10 kg jakies za lekkie dzisiaj dla mnie bylo 10/10/8x12,5 ok 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 12,5/15/17,5 ok 12,5/12,5/15-obciazenie na reke ok,nie wiedzialam za bardzo jakie obciazenie dobrac 2b. przysiad plie (3 x 10, [...]
Wczoraj miał być dzień różności, ale tak całkiem po ludzku wymęczony byłem - więc, skoro partia dopuszcza, odpuściłem. Było pod 19 km roweru do i z pracy, a wieczorem extensive endurance run, tak żeby udowodnić sobie, że nie jestem starym ierdzielem i szybciej tez mogę pobiec ;) Dystans 4.78 km Czas trwania 27m:10s Śr. tempo 5:41 min/km Maks. [...]
[...] otłuszczony brzuch - tutaj zapewne jakieś znaczenie ma też fakt iż przed komputerem spędzam praktycznie cały dzień - praca. Redukowałem na tym low carbie, początkowo 100w/w dziennie.. później obciąłem do 30w/w i.. zacząłem zmieniać diety jak jakiś matoł, byłem w gorącej wodzie kąpany, chciałem szybszych efektów (choć przeważnie leciało 1KG / [...]
Swego czasu też przymknęło mi się oko za kierownicą i także nie polecam, na szczęście na strachu się skończyło . Ale wtedy miałem ciężką nocke, do tego załatwiałem wiele spraw z mieszkaniem i wszystko było po drodze, to czemu by nie zrobić tego w jeden dzień ? :D Tak czy inaczej jeszcze raz dzięki, nie czuję się nie wyspany, nie chodzę zombie mimo [...]
Wczoraj pozbierałam się i poszłam na trening taneczny, siódme poty wylałam z siebie :-P Dziś nastał cudowny dzień treningu siłowego , zaczynam czuć narastającą siłę i bardziej panuję nad ciałem. Na razie chyba dzień bez zakwasów mi nie grozi :D Czuję ogromną różnicę w tańcu , mam większą stabilność całego ciała , szybkość i intensywność ruchu . [...]
[...] ktore i tak mi sie niefortunnie rozplatywaly przy 70kg, moze az za szeroko ta sztange chwycilam, tez z podwyzszenia byloby latwiej ale nie bylo na czym postawic. Za tydzien sporobuje innego ukladu od 40kg i z wiekszymi skokami, bo chce sie porwac na 80kg 2. ostatnie powtorzenia slabo dociagniete - za tydzien powtorka z tym samym ciezarem [...]
Pyszna jest surowa brukselka :-) Ale trzeba ją cieniutko pokroić żeby nie była aż taka twarda. I warto taką sałatkę przygotować dzień wcześniej :-) Środa 04.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa z mlekiem, melisa, herbata zielona Warzywa: pomidor, brukselka, szczypior, cebula, ogórek kiszony + tran, drożdże, wit. E, olej z [...]
2015-03-05 czwartek późnym wieczorem tenis, ponad 2 godziny intensywnego singla seria aerobów zaliczona prawidłowo nadchodzi piątek więc u mnie dzień nóg mam nadzieję że uda mi się zrobić go planowo, a nie tak jak do tej pory w sobotę zastanawiam się nad zmianą splita, bo wariant push/pull/nogi średnio mi pasuje ze względu na trening wrzucił bym [...]
04.03. DT TRENING: - w przysiadzie dziś głównie praca nad spięciem zada, bo jednak nie we wszystkich fazach potrafię bo spiąć (co się okazało po próbnych przysiadach w czasie pracy w łazience %-) ) - goblet, j.w. Dzień 2 1. przysiad 6x7/6/5/7/6/5 2min 20 kg / 30 kg / 40 kg / 30 kg / 40 kg / 50 kg 25 kg / 30 kg / 35 kg / 30 kg / 40 kg/ 50 kg --> [...]
Czas jak najbardziej ok, ja się cieszyłam jak zeszłam poniżej godziny, ale to już był hardcore ;-) Miałam w planie aero to robiłam, trzeba mieć dokładnie takie podejście, jak napisałaś - nie myśleć, tylko robić, jedno za drugim, ćwiczenie za ćwiczeniem. A jeszcze tak na pocieszenie dodam, że u mnie było tak: dzień 1-nogi, dzień 2-barki, ramiona, [...]
Wiek: 44 Waga: 94 Wzrost: 176cm Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 122 Obwód uda: niestety nie moge ćwiczyć Obwód talii: 98cm Staż na siłowni: 7 lat ale z duzymi przerwani Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 1 gram białaka na kilogram wagi ciała Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: około 5 cykli [...]
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
